Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

chou farci

mardi, 08 février 2022
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Portions
4
Ingrédients
ou400 grammes de chou vert, bouilli/cuit à l'eau
ou350 grammes de chair à saucisse, crue
ou700 grammes de pomme de terre, sans peau, crue
ou2 gousses d'ail, cru (12 g)
ou3 grammes de thym, séché
ou30 grammes de beurre à 82% MG, doux
Préparation
1.
Ébouillantez le chou entier 20min, égouttez-le et laissez-le refroidir. Préchauffez le four à 180°C.
2.
Répartissez la chair à saucisse préalablement mélangée avec le thym et l’ail haché entre les feuilles de chou. Serrez-le bien et posez-le dans un plat à four.
3.
Salez, poivrez, ajoutez le beurre sur le dessus et 4 verres d’eau. Enfournez 1h. Servez avec les pommes de terre cuites au préalable.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (374 g)% AR
Énergie136 kcal507 kcal25 %
Protéines5 g19 g37 %
Glucides8 g32 g12 %
Sucres1 g3 g3 %
Lipides9 g32 g46 %
Acides gras saturés1 g4 g21 %
Fibres alimentaires2 g7 g28 %
Sodium132 mg495 mg21 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Justine
Justine
Diététicien · 629505150
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