Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Salade de lentilles au chorizo

samedi, 12 février 2022
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Portions
4
Ingrédients
ou240 grammes de lentille verte, sèche (Copie)
ou70 grammes de chorizo
ou40 grammes de noix concassées
ou2 unités moyennes d'échalote, crue (52 g)
ou40 grammes de vinaigrette
Préparation
1.
Faites cuire les lentilles dans 3 fois leur volume d’eau froide. Ajoutez les échalotes et 3 tranches de chorizo. Laissez cuire à feu moyen environ 40 min.
2.
Égouttez les lentilles, retirez les échalotes et le chorizo. Versez la vinaigrette, mélangez bien, ajoutez du sel si besoin et de l’huile selon votre goût.
3.
Lorsque les lentilles sont tièdes, ajoutez le reste de chorizo et les noix, mélangez et servez.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (110 g)% AR
Énergie343 kcal377 kcal19 %
Protéines20 g22 g44 %
Glucides26 g29 g11 %
Sucres1 g1 g2 %
Lipides12 g13 g18 %
Acides gras saturés2 g3 g13 %
Fibres alimentaires11 g12 g46 %
Sodium273 mg299 mg12 %
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Justine
Justine
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