Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Lasagnes de poireaux et saumon

mercredi, 23 février 2022
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Portions
2
Ingrédients
ou60 grammes de feuilles de lasagnes (6 feuilles)
ou200 grammes de saumon, cru, sauvage
ou1 unité moyenne de poireau, cru (225 g)
ou125 grammes de ricotta (Copie)
ou150 grammes de lait demi-écrémé, UHT
ou2 grammes de noix de muscade
ou2 cuillères à soupe de parmesan (20 g)
ou1 cuillère à soupe de crème de lait, 15 à 20% MG, légère, semi-épaisse, UHT (24 g)
Préparation
1.
Préchauffez le four à 180 °C (th. 6). Coupez le poireau en petits morceaux. Faites-le revenir dans l'huile quelques minutes.
2.
Dans un bol, mélangez la ricotta et le lait. Salez, poivrez et ajoutez la fondue de poireaux.
3.
Faites cuire le saumon au four pendant 10 à 12 min. Émiettez-le. Dans un plat, versez 2 cuil. à soupe de mélange ricotta-poireau puis déposez 2 feuilles de pâtes et des miettes de saumon. Saupoudrez de muscade. Renouvelez l’opération jusqu’à épuisement .
4.
Au-dessus de la dernière couche, versez la crème fraîche et saupoudrez de parmesan râpé. Enfournez les lasagnes pour 25 min.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (375 g)% AR
Énergie136 kcal511 kcal26 %
Protéines10 g37 g74 %
Glucides9 g32 g12 %
Sucres2 g8 g9 %
Lipides6 g24 g34 %
Acides gras saturés3 g12 g58 %
Fibres alimentaires1 g3 g13 %
Sodium59 mg220 mg9 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
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