Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Nage de ravioles aux légumes

samedi, 12 mars 2022
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Portions
4
Ingrédients
ou250 grammes de ravioles
ou1 unité grande de carotte, crue (165 g)
ou1 unité grande de courgette, pulpe et peau, crue (550 g)
ou1 cube de bouillon de volaille, déshydraté (10 g)
ou740 grammes d'eau du robinet
ou1 cuillère à café de persil, frais (2 g)
Préparation
1.
Préparez d’abord les ravioles en les séparant les unes des autres. Réservez-les. Lavez les légumes. Épluchez les carottes et coupez ses extrémités. Faites de même avec les courgettes. À l’aide d’un couteau économe, réalisez de fines bandes de carotte et de courgette, dans le sens de la longueur. Faites bouillir l’eau avec le bouillon cube puis plongez-y les légumes pendant 3 ou 4 min. Ajoutez les ravioles. Dès qu’elles remontent à la surface, répartissez la nage dans 4 bols. Parsemez de persil et dégustez chaud.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (429 g)% AR
Énergie52 kcal223 kcal11 %
Protéines2 g10 g21 %
Glucides6 g25 g10 %
Sucres1 g5 g6 %
Lipides2 g8 g12 %
Acides gras saturés0 g0 g1 %
Fibres alimentaires1 g3 g10 %
Sodium123 mg530 mg22 %
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Justine
Justine
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