Name: tarte aux sardines
Yield: 731.84 grammes
Ingredients: 1 unité moyenne de pâte brisée, crue (230 g); 2 boîtes moyennes de sardine, à l'huile, appertisée, égouttée (180 g); 4 unités moyennes (M) d'oeuf, cru (232 g); 1 morceau grand de gruyère (80 g); 1 portion moyenne de salade verte, crue, avec assaisonnement (40 g)

Ingrédients

ou1 unité moyenne de pâte brisée, crue (230 g)

ou2 boîtes moyennes de sardine, à l'huile, appertisée, égouttée (180 g)

ou4 unités moyennes (M) d'oeuf, cru (232 g)

ou1 morceau grand de gruyère (80 g)

ou1 portion moyenne de salade verte, crue, avec assaisonnement (40 g)

Préparation

Déposez la pâte dans le moule. Battez les oeufs dans un saladier, écrasez les sardines ('possible de prendre des sardines à la sauce tomate et ajoutez les oeufs. Salez et poivrez.

Versez sur la pâte, saupoudrez de fromage et enfournez 30 minutes à 200°C. Servez avec des crudités.

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (183 g)	% AR
Énergie	254 kcal	465 kcal	23 %
Protéines	14 g	26 g	53 %
Glucides	14 g	26 g	10 %
Sucres	1 g	2 g	3 %
Lipides	16 g	29 g	41 %
Acides gras saturés	6 g	12 g	58 %
Fibres alimentaires	1 g	1 g	5 %
Sodium	278 mg	508 mg	21 %

Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

tarte aux sardines

jeudi, 17 mars 2022