Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

tartines saumon et avocat

jeudi, 17 mars 2022
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Portions
2
Ingrédients
ou2 petites tranches épaisses de pain complet ou intégral (à la farine T150) (120 g)
ou2 tranches moyennes de saumon fumé (60 g)
ou1 portion moyenne d'avocat, pulpe, cru (150 g)
ou20 grammes de fromage de chèvre frais, au lait cru (type palet ou crottin frais)
Préparation
1.
Ciselez finement l'aneth. Coupez les tranches de saumon fumé en lanières. Prélevez le zeste du citron vert et réservez-le. Pressez le citron vert. Pelez l’ avocat, coupez-le en fines lamelles et arrosez-les de jus de citron pour éviter qu’elles noircissent. Toastez les tranches de pain de campagne dans un grille-pain, tartinez-les de chèvre frais et parsemez-les d’aneth ciselé. Répartissez les lanières de saumon fumé et les lamelles d’avocat sur les tartines, puis salez et poivrez à votre convenance.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (175 g)% AR
Énergie202 kcal354 kcal18 %
Protéines8 g15 g29 %
Glucides16 g28 g11 %
Sucres1 g2 g2 %
Lipides12 g21 g30 %
Acides gras saturés3 g5 g27 %
Fibres alimentaires4 g7 g28 %
Sodium416 mg727 mg30 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Justine
Justine
Diététicien · 629505150
✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.