Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

curry de haricots rouges

vendredi, 25 mars 2022
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Portions
4
Ingrédients
ou400 grammes de haricot rouge, bouilli/cuit à l'eau
ou200 grammes de riz thaï ou basmati, cru
ou200 grammes de lait de coco ou Crème de coco
ou1 unité grande d'oignon rouge, cru (205 g)
ou10 grammes d'epice (aliment moyen)
ou200 grammes de tomate, pulpe, appertisée
Préparation
1.
Faites cuire le riz et coupez l’oignon en tranches fines. Dans une casserole, ajoutez un filet d’huile et faites revenir les oignons 2 minutes. Ajoutez le cumin, le curry et mélangez. Ajoutez le lait de coco et la chair des tomates. Ajoutez 50 ml d’eau par personne. Salez, poivrez, couvrez et laissez cuire 5 minutes. Après 5 minutes, ajoutez les haricots rouges égouttés dans la casserole. Couvrez et laissez cuire 5 minutes. Dressez en servant le curry sur le riz et parsemez de coriandre fraîche.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (253 g)% AR
Énergie162 kcal408 kcal20 %
Protéines6 g15 g31 %
Glucides22 g56 g21 %
Sucres1 g3 g4 %
Lipides4 g11 g15 %
Acides gras saturés3 g9 g43 %
Fibres alimentaires6 g14 g56 %
Sodium16 mg41 mg2 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
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