Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Gnocchis aux asperges

samedi, 26 mars 2022
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Portions
2
Ingrédients
ou300 grammes de gnocchi à la pomme de terre, cru
ou150 grammes d'asperge, verte, crue
ou80 grammes de spécialité fromagère non affinée à tartiner environ 30-40 % MG aromatisée (ex: ail et fines herbes)
ou1 unité moyenne de citron, pulpe, cru (70 g)
ou2 cuillères à soupe de parmesan (20 g)
Préparation
1.
Portez deux casseroles d’eau salée à ébullition. Épluchez et coupez les asperges en tronçons, en gardant les pointes à part. Passez les tiges d’asperge 2 min à l’eau bouillante, puis ajoutez les pointes et remettez à cuire 2 min. Pendant ce temps, dans l’autre casserole, faites cuire les gnocchis. Égouttez-les. Dans une troisième petite casserole, mettez le fromage frais avec 8 c. à soupe d’eau et le zeste du citron. À feu moyen, mélangez jusqu’à ce que la sauce soit onctueuse. Salez et poivrez. Faites chauffer le gril du four. Disposez le tout dans un plat allant au four. Saupoudrez de parmesan et de persil ciselé, puis enfournez et faites dorer sous le gril quelques minutes.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (310 g)% AR
Énergie149 kcal461 kcal23 %
Protéines5 g15 g30 %
Glucides18 g56 g22 %
Sucres2 g7 g8 %
Lipides6 g20 g28 %
Acides gras saturés4 g12 g61 %
Fibres alimentaires2 g5 g20 %
Sodium310 mg961 mg40 %
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Justine
Justine
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