Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

avocat, crevettes roses et oeuf sur le plat

samedi, 09 avril 2022
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Portions
4
Ingrédients
ou4 petites moitiés d'avocat, pulpe, cru (180 g)
ou4 unités moyennes d'oeuf, au plat, sans matière grasse (200 g)
ou100 grammes de crevette, cuite
ou20 unités moyennes de tomate cerise, crue (240 g)
ou10 grammes de jus de citron, maison
ou4 petites tranches épaisses de pain complet ou intégral (à la farine T150) (240 g)
Préparation
1.
Coupez l'avocat en deux dans sa longueur. Retirez le noyau et y mettre plus d’ingrédients. Arrosez l’avocat avec du jus de citron pour qu'il ne brunisse pas. Faites cuire les œufs sur le plat. Déposez un œuf sur chaque demi-avocat. Décorez avec des crevettes roses et des tomates cerise coupées en deux. Servez avec le pain.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (243 g)% AR
Énergie147 kcal356 kcal18 %
Protéines8 g19 g37 %
Glucides13 g31 g12 %
Sucres2 g4 g5 %
Lipides7 g16 g23 %
Acides gras saturés2 g4 g19 %
Fibres alimentaires3 g6 g26 %
Sodium202 mg489 mg20 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Justine
Justine
Diététicien · 629505150
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