Name: One pot rice saumon asperges
Yield: 1170 grammes
Ingredients: 240 grammes de riz thaï ou basmati, cru; 400 grammes de saumon, cru, sauvage; 30 unités moyennes d'asperge, verte, crue (450 g); 1 cube de bouillon de volaille, déshydraté (10 g); 1 unité moyenne de citron, pulpe, cru (70 g)

Ingrédients

ou240 grammes de riz thaï ou basmati, cru

ou400 grammes de saumon, cru, sauvage

ou30 unités moyennes d'asperge, verte, crue (450 g)

ou1 cube de bouillon de volaille, déshydraté (10 g)

ou1 unité moyenne de citron, pulpe, cru (70 g)

Préparation

Enlevez la partie basse des asperges, puis coupez-les en deux. Mettez tous les ingrédients dans une cocotte, puis recouvrez de 70 cl d’eau, salez et poivrez. Faites cuire 15 min à feu doux, jusqu’à absorption de l’eau.

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (293 g)	% AR
Énergie	133 kcal	388 kcal	19 %
Protéines	10 g	29 g	58 %
Glucides	17 g	50 g	19 %
Sucres	1 g	2 g	2 %
Lipides	4 g	10 g	15 %
Acides gras saturés	1 g	2 g	11 %
Fibres alimentaires	1 g	3 g	12 %
Sodium	188 mg	550 mg	23 %

Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

One pot rice saumon asperges

lundi, 11 avril 2022