Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Parmentier patate douce dinde

mardi, 19 avril 2022
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Portions
4
Ingrédients
ou1000 grammes de patate douce, crue
ou400 grammes de dinde, escalope, crue
ou2 cuillères à soupe de crème de lait, 15 à 20% MG, légère, semi-épaisse, UHT (48 g)
ou2 cuillères à soupe moyennes d'huile d'olive vierge extra (20 g)
ou1 unité moyenne d'oignon rouge, cru (115 g)
ou1 cube de bouillon de volaille, déshydraté (10 g)
ou40 grammes de parmesan
Préparation
1.
Préchauffez votre four à 200°. Découpez la dinde en petits morceaux. Pelez et émincez les oignons et faites-les revenir avec l’huile d’olive. Ajoutez les morceaux de sauté de dinde, laissez colorer et couvrez du bouillon de volaille avec le thym. Laissez mijoter 10 min. Pelez les patates douces et coupez-les en cubes. Faites-les cuire dans l’eau salée pendant 25 min. Égouttez-les puis écrasez-les en purée avec la crème. Disposez la dinde dans un plat à gratin. Couvrez avec la purée, saupoudrez de parmesan. Enfournez pendant 10 min.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (380 g)% AR
Énergie116 kcal439 kcal22 %
Protéines8 g32 g63 %
Glucides12 g47 g18 %
Sucres4 g15 g17 %
Lipides3 g12 g17 %
Acides gras saturés1 g5 g25 %
Fibres alimentaires2 g8 g30 %
Sodium196 mg743 mg31 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
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