Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

jambon et purée de carottes et pdt

samedi, 23 avril 2022
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Portions
4
Ingrédients
ou8 tranches moyennes de jambon cuit, supérieur (320 g)
ou800 grammes de pomme de terre, sans peau, crue
ou800 grammes de carotte, crue
ou2 cuillères à soupe moyennes d'huile d'olive vierge extra (20 g)
Préparation
1.
Éplucher les pommes de terre. Les conserver entières ou les couper en quartiers (au choix). Les déposer dans le panier du cuit-vapeur pour 20 min de cuisson. Au bout de 8 min de cuisson des pommes de terre, ajouter dans le panier les carottes pelées et coupées en rondelles. Poursuivre la cuisson 12 min. Égoutter les pommes de terre et les carottes. Les écraser séparément et ajouter l'huile d'olive (ou beurre selon les goûts!) Assaisonner à son goût, et servir sans attendre avec le jambon.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (485 g)% AR
Énergie80 kcal386 kcal19 %
Protéines5 g22 g44 %
Glucides10 g48 g19 %
Sucres3 g14 g16 %
Lipides2 g10 g14 %
Acides gras saturés0 g2 g11 %
Fibres alimentaires2 g9 g36 %
Sodium142 mg686 mg29 %
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Justine
Justine
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