Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Risotto petits pois et jambon de Parme

lundi, 25 avril 2022
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Portions
4
Ingrédients
ou200 grammes de riz thaï ou basmati, cru
ou200 grammes de petits pois, appertisés, égouttés
ou4 tranches moyennes de jambon sec de Parme (80 g)
ou60 grammes de parmesan
ou1 cube de bouillon de volaille, déshydraté (10 g)
ou1 cuillère à soupe moyenne d'huile d'olive vierge extra (10 g)
Préparation
1.
Diluez le cube de bouillon dans 1 l d’eau. Dans une poêle bien chaude et huilée, faites revenir le riz jusqu’à ce qu’il soit nacré. Ajoutez peu à peu le bouillon chaud à la louche, en mélangeant et en attendant l’absorption complète entre chaque louche. Faites cuire ainsi 20 à 25 min. Salez, poivrez, ajoutez les petits pois, le parmesan et mélangez encore 5 min. Servez avec le jambon de Parme en morceaux.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (140 g)% AR
Énergie254 kcal356 kcal18 %
Protéines12 g17 g34 %
Glucides32 g45 g17 %
Sucres1 g2 g2 %
Lipides8 g11 g16 %
Acides gras saturés3 g5 g24 %
Fibres alimentaires2 g3 g13 %
Sodium826 mg1157 mg48 %
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Justine
Justine
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