Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Endives au saumon gratinées

mardi, 26 avril 2022
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Portions
4
Ingrédients
ou4 portions grandes d'endive, crue (240 g)
ou4 tranches moyennes de saumon fumé (120 g)
ou150 grammes de crème de lait, 15 à 20% MG, légère, semi-épaisse, UHT
ou1 morceau grand de gruyère (80 g)
ou200 grammes de riz thaï ou basmati, cru
Préparation
1.
Faites cuire les endives à la vapeur pendant 15 min, puis égouttez-les. Enroulez chaque endive dans 1 tranche de saumon en intercalant quelques brins d'aneth. Déposez les endives dans un plat à gratin, poivrez et répartissez la crème. Enfournez pour 15 min à 180°C. Parsemez d'aneth et servez avec le riz basmati cuit.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (198 g)% AR
Énergie202 kcal399 kcal20 %
Protéines9 g18 g36 %
Glucides21 g42 g16 %
Sucres1 g3 g3 %
Lipides9 g17 g25 %
Acides gras saturés5 g9 g47 %
Fibres alimentaires1 g2 g9 %
Sodium256 mg506 mg21 %
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Justine
Justine
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