Name: Porridge fraises
Yield: 364 grammes
Ingredients: 40 grammes de flocon d'avoine; 150 grammes de fromage blanc nature, 3% MG environ; 50 grammes de lait demi-écrémé, UHT; 1 portion petite de fraise, crue (100 g); 1 cuillère à café de miel (8 g); 2 grammes de menthe, fraîche; 1 cuillère à soupe de lin, graine (6 g); 8 grammes d'amandes

Ingrédients

ou40 grammes de flocon d'avoine

ou150 grammes de fromage blanc nature, 3% MG environ

ou50 grammes de lait demi-écrémé, UHT

ou1 portion petite de fraise, crue (100 g)

ou1 cuillère à café de miel (8 g)

ou2 grammes de menthe, fraîche

ou1 cuillère à soupe de lin, graine (6 g)

ou8 grammes d'amandes

Préparation

Dans un bol, mélanger les flocons d’avoine, le sucre de coco, le lait et le fromage blanc. Laisser gonfler 5 minutes au réfrigérateur. Couper les fraises en 2 et les ajouter au porridge.

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (364 g)	% AR
Énergie	103 kcal	376 kcal	19 %
Protéines	6 g	23 g	47 %
Glucides	12 g	44 g	17 %
Sucres	6 g	20 g	22 %
Lipides	4 g	15 g	22 %
Acides gras saturés	1 g	4 g	22 %
Fibres alimentaires	3 g	11 g	43 %
Sodium	25 mg	91 mg	4 %

Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Porridge fraises

vendredi, 06 mai 2022