Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Taco bowl aux fruits exotiques

mardi, 10 mai 2022
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Portions
1
Ingrédients
ou1 unité moyenne de tortilla souple (à garnir), à base de maïs (40 g)
ou3 grammes de noix de coco râpée
ou150 grammes de fruit cru (aliment moyen)
ou2 grammes de menthe, fraîche
ou5 grammes de beurre à 82% MG, doux
ou5 grammes de sucre blanc
ou3 grammes de jus de citron, maison
Préparation
1.
Préchauffez le four à 180 °C. Badigeonnez une face de chaque tortilla de beure fondu au pinceau, puis saupoudrez de sucre glace. 2. Sur un moule à muffins déposé à l’envers, calez chaque tortila, côté beuré orienté vers vous, dans l’espace compris entre 4 alvéoles pour obtenir une coupelle. 3. Enfournez 15min, jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées. Laissez refroidir. 4. Arrosez les fruits de jus de citron. Garnissez-en les coupelles, puis décorez de menthe et de copeaux de noix de coco. Servez aussitôt.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (208 g)% AR
Énergie132 kcal274 kcal14 %
Protéines2 g5 g10 %
Glucides22 g45 g17 %
Sucres10 g21 g23 %
Lipides4 g9 g13 %
Acides gras saturés2 g3 g16 %
Fibres alimentaires2 g5 g19 %
Sodium86 mg179 mg7 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.