Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Quiche ultra facile

jeudi, 12 mai 2022
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Portions
4
Ingrédients
ou1 unité moyenne de pâte brisée, crue (230 g)
ou150 grammes de filet de bacon
ou80 grammes de comté
ou100 grammes de champignon de Paris ou champignon de couche, cru
ou3 unités moyennes (M) d'oeuf, cru (174 g)
ou150 grammes de crème de lait, 15 à 20% MG, légère, semi-épaisse, UHT
ou50 grammes de lait demi-écrémé, UHT
ou1 unité moyenne d'oignon, cru (115 g)
Préparation
1.
Poêler l’oignon avec l’huile d’olive. Sur la pâte brisée, étaler 1 mélange fait avec 3 oeufs battus, la crème liquide et le lait. Déposer l’oignon, les dés de jambon et les champignons de Paris. Répartir le comté râpé. Enfourner 30 minutes à 180°C. Servir avec une salade verte.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (257 g)% AR
Énergie188 kcal483 kcal24 %
Protéines10 g25 g49 %
Glucides12 g30 g11 %
Sucres2 g6 g7 %
Lipides12 g30 g43 %
Acides gras saturés6 g16 g80 %
Fibres alimentaires1 g3 g12 %
Sodium339 mg870 mg36 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Justine
Justine
Diététicien · 629505150
✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.