Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

One pot Pasta façon paella

samedi, 14 mai 2022
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Portions
4
Ingrédients
ou240 grammes de pâtes sèches, au blé complet, crues
ou200 grammes de poulet, filet, sans peau, cru
ou150 grammes de crevette rose, crue
ou1 portion grande de petits pois, bouillis/cuits à l'eau (250 g)
ou40 grammes de chorizo
ou1 unité grande d'oignon, cru (205 g)
ou1 unité moyenne de poivron rouge, cru (185 g)
ou426 grammes de tomate, pulpe, appertisée
ou2 cuillères à café moyennes d'huile d'olive vierge extra (8 g)
Préparation
1.
Faites revenir l'oignon et le poivron coupés en dés dans une poêle avec de l'huile d'olive. Quand l'oignon commence à colorer, ajoute le poulet coupé en dés, le chorizo en lamelles, les petits pois surgelés, le contenu de la boîte de tomates concassées, le safran, les pâtes et de l'eau chaude à hauteur. Salez et poivrez. Faire cuire 20 minutes sur feu moyen en remuant. 5 minutes avant la fin, ajoute les crevettes décortiquées et un peu d'eau si ça commence à accrocher.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (417 g)% AR
Énergie109 kcal454 kcal23 %
Protéines9 g36 g72 %
Glucides14 g56 g22 %
Sucres2 g10 g11 %
Lipides2 g9 g13 %
Acides gras saturés1 g2 g12 %
Fibres alimentaires3 g11 g43 %
Sodium71 mg295 mg12 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
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