Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Pain minute maison pour tartine chaude

dimanche, 15 mai 2022
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Portions
1
Ingrédients
ou1 petite tranche épaisse de pain complet ou intégral (à la farine T150) (60 g)
ou5 grammes de levure chimique ou Poudre à lever
ou3 cuillères à soupe de yaourt, lait fermenté ou spécialité laitière, nature (75 g)
ou2 cuillères à café moyennes d'huile d'olive vierge extra (8 g)
ou1 portion moyenne de tomate, crue (100 g)
ou30 grammes de fromage de chèvre bûche
ou1 tranche grande de jambon sec de Parme (25 g)
Préparation
1.
Dans un saladier, mélange la farine, le yaourt, l'huile d'olive, la farine et le sel. Forme une galette et applatis-la avec ta main. Fais-la cuire à la poêle huilée pendant 3 minutes de chaque côté. Coupe les rondelles de tomates, pose par-dessus les rondelles de chèvre et la tranche de jambon. Mets ta tartine à gratiner au four.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (303 g)% AR
Énergie138 kcal419 kcal21 %
Protéines7 g22 g43 %
Glucides11 g33 g13 %
Sucres2 g6 g7 %
Lipides7 g21 g30 %
Acides gras saturés3 g9 g43 %
Fibres alimentaires3 g8 g31 %
Sodium577 mg1749 mg73 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.