Ingrédients
ou70 grammes de flocon d'avoine
ou1 unité moyenne de pomme Granny Smith, pulpe, crue (150 g)
ou20 grammes de noix de cajou, grillée, non salée
ou100 grammes de yaourt ou spécialité laitière nature (aliment moyen)
ou2 grammes de cannelle, poudre
ou1 cuillère à soupe de sésame, graine (12 g)
ou1 unité moyenne de banane, pulpe, crue (150 g)
Préparation
1.
Râpez la pomme dans un bol, ajoutez le reste des ingrédients, couvrez et mettez au réfrigérateur pendant au moins 1 heure (ou toute la nuit).
Versez le bircher dans 2 bols et garnissez de fruits frais, d’éclats de noix, parsemez de cannelle et de sésame.
