Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Croque Boum boum

vendredi, 03 juin 2022
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Portions
1
Ingrédients
ou2 tranches moyennes de pain de mie, complet (70 g)
ou1 tranche moyenne de filet de bacon (30 g)
ou1 petite portion de cheddar (20 g)
ou10 grammes de gruyère
ou50 grammes de boeuf, steak haché 5% MG, cru
ou1 cuillère à café de moutarde (6 g)
ou10 grammes de tomate, coulis, appertisé (purée de tomates mi-réduite à 11%) (Copie)
Préparation
1.
Tartinez vos tartines de moutarde forte. – Mettez-y une tranche de bacon, une tranche de cheddar et une deuxième tranche de bacon. – Faites-le chauffer dans l’appareil à croque-monsieur. – Pendant ce temps, faites revenir votre viande hachée dans une poêle anti-adhésive avec le Tomacouli. – Quand le croque-monsieur est à moitié cuit, sortez-le de l’appareil et placez-le sur la grill du four. – Mettez la viande hachée sur le croque-monsieur et parsemez de fromage râpé et poivrez. – Enfournez au grill durant 5 minutes.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (196 g)% AR
Énergie213 kcal418 kcal21 %
Protéines17 g33 g65 %
Glucides16 g32 g12 %
Sucres2 g5 g5 %
Lipides9 g17 g24 %
Acides gras saturés4 g8 g39 %
Fibres alimentaires2 g5 g19 %
Sodium529 mg1037 mg43 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.