Name: smoothie fruits rouges
Yield: 428 grammes
Ingredients: 200 grammes de fraise, crue; 100 grammes de framboise, crue; 8 grammes de chia, graine, séchée (Copie); 1 verre de jus de pomme, pur jus (120 g)

Ingrédients

ou200 grammes de fraise, crue

ou100 grammes de framboise, crue

ou8 grammes de chia, graine, séchée (Copie)

ou1 verre de jus de pomme, pur jus (120 g)

Préparation

Versez les graines de chia dans un verre d’eau froide et laissez-les gonfler 1 heure en remuant une ou deux fois. Égouttez-les dans une passoire à très petits trous. Rincez les fruits rouges, versez-les dans un blender avec le jus de pomme. Mixez. Versez le jus dans un verre, ajoutez les graines de chia égouttées, mélangez et dégustez aussitôt.

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (428 g)	% AR
Énergie	52 kcal	224 kcal	11 %
Protéines	1 g	4 g	8 %
Glucides	8 g	32 g	12 %
Sucres	7 g	30 g	33 %
Lipides	1 g	4 g	6 %
Acides gras saturés	0 g	0 g	2 %
Fibres alimentaires	3 g	15 g	60 %
Sodium	8 mg	32 mg	1 %

Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

smoothie fruits rouges

vendredi, 03 juin 2022