Recettes deJustine

Diététicien · 629505150

✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.

Granola à la purée de cacahuètes

dimanche, 05 juin 2022
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Portions
2
Ingrédients
ou30 grammes de beurre de cacahuète ou Pâte d'arachide (Copie)
ou20 grammes de miel (Copie)
ou100 grammes de flocon d'avoine
ou3 grammes de cannelle, poudre
ou2 carrés moyens de chocolat noir à 70% cacao minimum, extra, dégustation, tablette (20 g)
Préparation
1.
Préchauffez le four à 160 °C (th. 5-6). ✖ Versez la purée de cacahuètes et le sirop d’érable dans une petite casserole. Faites chauffer 1 minute, à feu doux, en mélangeant bien. Hors du feu, incorporez les flocons d’avoine ainsi que la vanille ou la cannelle. ✖ Répartissez la préparation sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. Enfournez pour 12 minutes. ✖ Versez le granola dans un bol et laissez refroidir à température ambiante. ✖ Incorporez les graines, fruits secs, pépites de chocolat, oléagineux… avant de déguster avec un yaourt
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (87 g)% AR
Énergie422 kcal365 kcal18 %
Protéines14 g12 g24 %
Glucides49 g43 g16 %
Sucres14 g12 g13 %
Lipides18 g16 g23 %
Acides gras saturés6 g5 g25 %
Fibres alimentaires9 g8 g32 %
Sodium72 mg62 mg3 %
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Justine
Justine
Diététicien · 629505150
✨Mon souhait est que vous réalisiez les vôtres en vous proposant des solutions plaisantes, adaptées à vos goûts, habitudes et mode de vie.