Name: Mix de oleaginosas
Yield: 140 gramas
Ingredients: 1 punhado de amendoim, torrado, sem sal (40g); 1 punhado, torrada de castanha de caju (40 g); 40 gramas de semente de abóbora, seco; 20 gramas de amêndoa

Esse mix é para te salvar naqueles dias mais corridos, lembre-se: escolha aquelas oleaginosas que te agradam e faça sentido no seu dia a dia

Ingredientes

ou1 punhado de amendoim, torrado, sem sal (40g)

ou1 punhado, torrada de castanha de caju (40 g)

ou40 gramas de semente de abóbora, seco

ou20 gramas de amêndoa

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes, separe as porções e armazene em local fresco até o consumo

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (35 g)	% DDR
Energia	574 kcal	201 kcal	10 %
Carboidratos	21 g	7 g	2 %
Proteína	23 g	8 g	11 %
Gordura	49 g	17 g	31 %
Gorduras saturadas	8 g	3 g	12 %
Fibra alimentar	7 g	2 g	9 %
Sódio	8 mg	3 mg	0 %

Receitas deDiana Amorim

Nutricionista · 77697

Seu guia para uma nutrição completa e saborosa!

Mix de oleaginosas

quarta-feira, 18 de junho de 2025