Name: BASE PARA MUESLI /GRANOLA
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 245.0 gramos
Ingredients: 100 gramos de avena, cruda; 40 gramos de nuez, avellanas, almendras; 20 g semillas de lino / chia molida; 20 g semillas de sésamo; 20 g pipas de calabaza

Ingredientes

o100 gramos de avena, cruda

o40 gramos de nuez, avellanas, almendras

o20 g semillas de lino / chia molidao20 g semillas de sésamoo20 g pipas de calabaza

Método de preparación

Poner en un bol todos los ingredientes. Las nueces, almendras y avellanas se cortan al gusto con un cuchillo. Las semillas de lino / chia se muelen o trituran previamente.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (35 g)	% DDR
Energía	486 kcal	170 kcal	9 %
Proteína	17 g	6 g	12 %
H. Carbono	44 g	16 g	6 %
Azúcares	1 g	0 g	0 %
Grasa	26 g	9 g	13 %
Grasas saturadas	3 g	1 g	5 %
Fibra alimentaria	10 g	3 g	14 %
Sodio	6 mg	2 mg	0 %

Recetas deDiana Marcela Gil B.

Una buena alimentación quizás no es la cura absoluta pero si una buena píldora de supervivencia.

BASE PARA MUESLI /GRANOLA

lunes, 02 de marzo de 2020