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Diana Marcela Gil B.
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Ensalada de tomate, atún y aceitunas
jueves, 04 de junio de 2020
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Porciones
1
Ingredientes
o
1 cucharada sopera de aceite de oliva, virgen (9 g)
o
10 gramos de aceituna verde, en salmuera
o
2 unidades "canario" de tomate maduro, crudo (150 g)
o
1 lata atún al natural, escurrido (50 g)
o
1 lata pequeña de bonito en aceite, escurrido (50 g)
Método de preparación
1.
Limpiar y partir el tomate
2.
Añadir las aceitunas.
3.
Aliñar con aceite de oliva y sal y servir.
Información nutricional
Por 100
g
Por porción
(212 g)
% DDR
Energía
95 kcal
200 kcal
10 %
Proteína
7 g
14 g
28 %
H. Carbono
2 g
5 g
2 %
Azúcares
2 g
5 g
6 %
Grasa
6 g
13 g
19 %
Grasas saturadas
1 g
2 g
10 %
Fibra alimentaria
1 g
2 g
8 %
Sodio
188 mg
397 mg
17 %
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Diana Marcela Gil B.
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