Name: Panquecas de chocolate e claras
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Yield: 232 gramas
Ingredients: 3 colheres de sopa de flocos de aveia (25 g); 1 banana média; 1 ovo; 80 ml de claras; 10 gramas de chocolate em pó

Fáceis e irresistíveis! Podem substituir o tradicional pão ou bolachas.

Ingredientes

ou3 colheres de sopa de flocos de aveia (25 g)

ou1 banana média

ou1 ovo

ou80 ml de claras

ou10 gramas de chocolate em pó

Preparação

Com a ajuda do liquidificador misture todos os ingredientes.

Pré-aqueça em lume brando uma frigideira antiaderente ou uma máquina de fazer panquecas.

Deite 1 colher de sopa de massa de cada vez e deixe cozinhar até que apareçam bolhas na superfície. Vire de lado e deixe cozinhar mais uns segundos. Repita o processo até a massa terminar.

A receita deve servir 2 refeições ou pessoas.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (116 g)	% DR
Energia	133 kcal	154 kcal	8 %
Proteína	8 g	9 g	19 %
H. Carbono	16 g	19 g	7 %
Açúcares	9 g	11 g	12 %
Gordura	4 g	4 g	6 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	7 %
Fibra alimentar	2 g	2 g	9 %
Sódio	88 mg	102 mg	4 %

Receitas deDiana Cruz

Nutricionista · 3458N

"Não esteja de dieta. Seja feliz e coma de forma saudável!" 💪

Panquecas de chocolate e claras

quarta-feira, 03 de fevereiro de 2021