Recipes ofDiana Cruz

Dietitian (Nutricionista) · 3458N

"Não esteja de dieta. Seja feliz e coma de forma saudável!" 💪

Contact

Tomatada de ovos

Saturday, March 30, 2019
timer
Total time
30 minutes
watch_later
Preparation time
10 minutes
pie_chart
Portions
2

Perfeito para um brunch equilibrado, saciante e cheio de sabor

Ingredients
or1 colher de sopa of azeite (7 g)
or1 cebola
or1 pimento vermelho
or2 unidades de tomate alongado
or2 ovos (100 g)
or200 gramas de polpa de tomate
or3 folhas de manjericão
or2 fatias of pão de centeio integral (152 g)
orOregãos q.b
Preparation
1.
Refogue a cebola com o azeite num tacho antiaderente até ficar translúcida;
2.
Junte o pimento cortado às fatias e o tomate às rodelas. Envolva e mantenha em lume brando até amolecer;
3.
Adicione a polpa de tomate, o manjericão e os oregãos;
4.
Por último junte os ovos e deixe-os escalfar no preparado;
5.
Sirva com fatias de pão saloio.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (500 g)% DRI
Energy67 kcal333 kcal17 %
Protein3 g15 g31 %
Carbohydrate9 g44 g17 %
Sugars3 g13 g14 %
Fat2 g10 g15 %
Fatty acids, total saturated0 g2 g10 %
Fiber2 g9 g38 %
Sodium47 mg235 mg10 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Diana Cruz
Diana Cruz
Dietitian (Nutricionista) · 3458N
"Não esteja de dieta. Seja feliz e coma de forma saudável!" 💪
Contact