Receitas deDiana Cruz

Nutricionista · 3458N

"Não esteja de dieta. Seja feliz e coma de forma saudável!" 💪

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Panquecas de aveia e alfarroba

sábado, 30 de março de 2019
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Tempo total
15 minutos
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Tempo de preparação
5 minutos
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Porções
1

Estas panquecas básicas são um pequeno-almoço perfeito para qualquer altura. Acompanhe com chá ou café.

Ingredientes
ou20 gramas de flocos de aveia
ou10g de farinha de alfarroba
ou1 ovo
ou1/2 banana (35g)
ou50g de claras de ovo
Preparação
1.
Pré-aqueça uma frigideira antiaderente;
2.
Misture todos os ingrediente com a ajuda de um liquidificador até obter uma massa homogénea;
3.
Disponha a massa em pequenas porções na frigideira antiaderente. Assim que fizer pequenas bolhas vire as panquecas para o outro lado;
4.
Quando estiverem prontas sirva de imediato. Se desejar acompanhe com frutos vermelhos.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (165 g)% DR
Energia145 kcal240 kcal12 %
Proteína9 g16 g31 %
H. Carbono17 g29 g11 %
Açúcares7 g12 g13 %
Gordura4 g7 g10 %
Gorduras saturadas1 g2 g8 %
Fibra alimentar2 g3 g12 %
Sódio104 mg171 mg7 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Diana Cruz
Diana Cruz
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