Recipes ofDiana Cruz

Dietitian (Nutricionista) · 3458N

"Não esteja de dieta. Seja feliz e coma de forma saudável!" 💪

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Panquecas de aveia com claras

Wednesday, July 17, 2019
timer
Total time
15 minutes
watch_later
Preparation time
5 minutes
pie_chart
Portions
1

Fáceis e irresistíveis! Estas panquecas com canela vão ser a delícia de um lanche para toda a família.

Ingredients
or3 colheres de sopa of flocos de aveia (24 g)
or1 colher de sobremesa de canela
or1 banana média (75 gramas sem casca)
or1 ovo
or80 ml de claras
Preparation
1.
Com a ajuda do liquidificador misture todos os ingredientes.
2.
Unte uma frigideira antiaderente com um pequeno fio de azeite e espalhe com a ajuda de um guardanapo.
3.
Deite 3 colheres de sopa de massa de cada vez na frigideira, e deixe cozinhar até que apareçam bolhas na superfície. Vire de lado e deixe cozinhar mais uns segundos. Repita o processo até a massa terminar.
4.
Sirva as panquecas com mirtilos por cima, ou outra fruta que desejar, cortada em pequenos pedaços.
Nutritional information
Per 100 gPer porção (230 g)% DRI
Energy122 kcal281 kcal14 %
Protein8 g19 g37 %
Carbohydrate17 g38 g15 %
Sugars7 g15 g17 %
Fat3 g7 g10 %
Fatty acids, total saturated1 g2 g8 %
Fiber4 g8 g32 %
Sodium89 mg204 mg9 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Diana Cruz
Diana Cruz
Dietitian (Nutricionista) · 3458N
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