Name: Panqueca prestígio
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 85.0 gramas
Ingredients: 1 ovo; 1 colher de sopa de aveia em flocos (10 g); 1 colher de sobremesa de cacau (7 g); 1 colher de sobremesa de mel (4 g); 1 dosador de whey (12 g); 1 colher de sopa de coco ralado sem açúcar (10 g); 2 quadradinhos de chocolate 70% (15 g)

Ingredientes

ou1 ovo

ou1 colher de sopa de aveia em flocos (10 g)

ou1 colher de sobremesa de cacau (7 g)

ou1 colher de sobremesa de mel (4 g)

ou1 dosador de whey (12 g)

ou1 colher de sopa de coco ralado sem açúcar (10 g)

ou2 quadradinhos de chocolate 70% (15 g)

Modo de preparo

Juntar o ovo, aveia, cacau e o mel e misturar bem com um garfo. Levar para o fogo em uma frigideira untada. Para o recheio, faça um creme com o whey acrescentando um pouco de água até ficar na consistência desejada Assim que tostar de um lado, vire e acrescente em cima o recheio do creme de whey, coco e os pedacinhos de chocolate, que irá derreter naturalmente com o calor da massa.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (85 g)	% DDR
Energia	322 kcal	274 kcal	14 %
Carboidratos	22 g	18 g	6 %
Proteína	19 g	16 g	21 %
Gordura	18 g	15 g	28 %
Gorduras saturadas	11 g	9 g	43 %
Fibra alimentar	5 g	4 g	17 %
Sódio	80 mg	68 mg	3 %

Receitas deDiandra Paula Andreolla

Nutricionista · 12162

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Panqueca prestígio

quarta-feira, 12 de fevereiro de 2025