Recetas deDiana Espinoza

Nutriólogo · 13936474

Tu dieta flexible o con recetas para Thermomix

Avena con manzana crujiente

viernes, 08 de abril de 2022
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Tiempo total
20 minutos
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Tiempo de preparación
10 minutos
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Porciones
2
Ingredientes
o2 tazas de leche descremada (490 g)o2 Tazas de leche alpura® extra proteína baja en grasa (480 g)o2 Tazas de leche Lala® 100 sin lactosa ultrapasteurizada + proteína light (480 g)o2 Tazas de leche Lala® 100 sin lactosa reducida en grasa low carb (480 g)o2 Tazas de alimento líquido vegetal light birdman® (500 g)o2 Tazas de alimento líquido vegetal original birdman® (480 g)o480 gramos de alimento líquido Silk® almendra sin azúcar alto en proteína
o1 taza de avena en hojuelas (40 g)
o1 cucharadita de canela (2 g)
o1/3 piezas de raja de canela (2 g)
o1 cucharadita de extracto de vainilla (5 g)
o2 piezas de manzana (276 g)
o1 Cucharadita de endulzante sin calorías (2 g)
o1 Tarro de yogur griego TM6 (156 g)
Método de preparación
1.
Agrega la leche, avena, una parte de la canela en raja o polvo y vainilla al vaso de tu thermomix.
2.
Coloca de forma manual 8 min./ 100ºC/ giro a la izq/ Vel 2
3.
Al mismo tiempo en tu horno o freidora de aire coloca la manzanas en cuartos con miel y canela en polvo, por 12 min./ 200ºC.
4.
Divide en 2 platos o bowls la avena cocida, arriba el yogurt y al final las manzanas.
5.
*Créditos a quién corresponda.
Información nutricional
Por 100 gPor Porción (449 g)% DDR
Energía59 kcal264 kcal13 %
Grasa1 g6 g9 %
Grasas saturadas0 g2 g8 %
Colesterol0 mg1 mg0 %
Sodio67 mg300 mg12 %
H. Carbono9 g39 g13 %
Azúcares3 g15 gremove
Fibra alimentaria1 g5 g22 %
Proteína4 g17 gremove
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Diana Espinoza
Diana Espinoza
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