Name: Frascos de almuerzo multicolor
Prep time: 35 min
Cook time: 15 min
Yield: 1372 gramos
Ingredients: 100 gramos de cebolla blanca, en mitades; 25 gramos de nuez; 20 gramos de aceite; 2 cucharaditas de sal (12 g); 40 Cucharadas de salsa de soya Kikkoman® reducida en sodio (600 g); 15 gramos de aceite de ajonjolí; 2 cucharaditas de miel (14 g); 20 gramos de jugo de limón amarillo, recién exprimido; 2 piezas de dátil (17 g), deshuesado y en mitades; 1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen (5 g); 2 Tazas de endivia o escarola (99 g); 10 porciones de pasta integral cruda (200 g); 50 gramos de espinaca cruda picada; 100 gramos de zanahoria picada cruda; 80 gramos de aguacate hass; 15 gramos de pepitas de calabaza

Ingredientes

o100 gramos de cebolla blanca, en mitades

o25 gramos de nuez

o20 gramos de aceite

o2 cucharaditas de sal (12 g)

o40 Cucharadas de salsa de soya Kikkoman® reducida en sodio (600 g)

o15 gramos de aceite de ajonjolí

o2 cucharaditas de miel (14 g)

o20 gramos de jugo de limón amarillo, recién exprimido

o2 piezas de dátil (17 g), deshuesado y en mitades

o1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen (5 g)

o2 Tazas de endivia o escarola (99 g)

o10 porciones de pasta integral cruda (200 g)

o50 gramos de espinaca cruda picada

o100 gramos de zanahoria picada cruda

o80 gramos de aguacate hass

o15 gramos de pepitas de calabaza

Método de preparación

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Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (343 g)	% DDR
Energía	143 kcal	489 kcal	24 %
Grasa	6 g	19 g	30 %
Grasas saturadas	1 g	2 g	9 %
Colesterol	0 mg	0 mg	0 %
Sodio	2075 mg	7117 mg	297 %
H. Carbono	18 g	61 g	20 %
Azúcares	2 g	6 g
Fibra alimentaria	1 g	3 g	13 %
Proteína	7 g	25 g

Recetas deDiana Espinoza

Nutriólogo · 13936474

Nutrición deportiva y dieta con recetas para Thermomix

Frascos de almuerzo multicolor

lunes, 11 de abril de 2022