Name: Sándwich alto en proteína
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 715.58 gramos
Ingredients: 30 gramos de cebolla blanca rebanada; 5 piezas de aceituna negra sin hueso (25 g); 25 gramos de cacahuate tostado; 15 gramos de almendra; 240 gramos de atún en agua drenado; 45 gramos de requesón promedio; 45 gramos de queso ricotta los portales®; 1 cucharadita de sal (6 g); 1 cucharadita de pimienta nagra molida (2 g); 6 Rebanadas de pan Bimbo® cero cero (168 g); 6 Rebanadas de pan de caja integral (162 g); 6 Rebanadas de pan de caja low carb (353 g); 50 gramos de berro crudo; 50 gramos de col rizada o kale; 50 gramos de espinaca cruda picada

Ingredientes

o30 gramos de cebolla blanca rebanada

o5 piezas de aceituna negra sin hueso (25 g)

o25 gramos de cacahuate tostado

o15 gramos de almendra

o240 gramos de atún en agua drenado

o45 gramos de requesón promedioo45 gramos de queso ricotta los portales®

o1 cucharadita de sal (6 g)

o1 cucharadita de pimienta nagra molida (2 g)

o6 Rebanadas de pan Bimbo® cero cero (168 g)o6 Rebanadas de pan de caja integral (162 g)o6 Rebanadas de pan de caja low carb (353 g)

o50 gramos de berro crudo

o50 gramos de col rizada o kaleo50 gramos de espinaca cruda picada

Método de preparación

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Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (239 g)	% DDR
Energía	189 kcal	450 kcal	22 %
Grasa	10 g	24 g	37 %
Grasas saturadas	2 g	4 g	22 %
Colesterol	37 mg	89 mg	30 %
Sodio	674 mg	1608 mg	67 %
H. Carbono	10 g	24 g	8 %
Azúcares	0 g	1 g
Fibra alimentaria	4 g	8 g	34 %
Proteína	15 g	36 g

Recetas deDiana Espinoza

Nutriólogo · 13936474

Nutrición deportiva y dieta con recetas para Thermomix

Sándwich alto en proteína

domingo, 17 de abril de 2022