Name: Tepanyaki de pollo y verduras con arroz salvaje
Prep time: 10 min
Cook time: 45 min
Yield: 1165 gramos
Ingredients: 100 gramos de arroz salvaje SOS®; 100 gramos de arroz integral crudo; 1 cucharadita de aceite de oliva (5 g); 1 cucharadita de sal (6 g); 1 pieza de pimiento rojo crudo chico (75 g); 500 gramos de pechuga de pollo deshuesada sin piel cruda; 400 gramos de brócoli crudo; 4 Cucharadas de salsa de soya Kikkoman® reducida en sodio (60 g); 4 cucharaditas de cebollín fresco (4 g); 10 cucharadas de ajonjoli tostado (26 g)

Ingredientes

o100 gramos de arroz salvaje SOS®o100 gramos de arroz integral crudo

o1 cucharadita de aceite de oliva (5 g)

o1 cucharadita de sal (6 g)

o1 pieza de pimiento rojo crudo chico (75 g)

o500 gramos de pechuga de pollo deshuesada sin piel cruda

o400 gramos de brócoli crudo

o4 Cucharadas de salsa de soya Kikkoman® reducida en sodio (60 g)

o4 cucharaditas de cebollín fresco (4 g)

o10 cucharadas de ajonjoli tostado (26 g)

Método de preparación

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*Utilizar la cantidad de agua que indica la receta para la cocción del arroz

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (291 g)	% DDR
Energía	109 kcal	318 kcal	16 %
Grasa	2 g	7 g	11 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	3 %
Colesterol	25 mg	72 mg	24 %
Sodio	435 mg	1267 mg	53 %
H. Carbono	10 g	28 g	9 %
Azúcares
Fibra alimentaria	1 g	4 g	15 %
Proteína	12 g	36 g

Recetas deDiana Espinoza

Nutriólogo · 13936474

Nutrición deportiva y dieta con recetas para Thermomix

Tepanyaki de pollo y verduras con arroz salvaje

domingo, 17 de abril de 2022