Name: Tortitas de coliflor con aderezo de yogur
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Yield: 1290 gramos
Ingredients: 300 gramos de yogur griego TM6; 300 gramos de yoghurt griego skyr batido natural yoplait®; 300 gramos de yogurt estilo griego sin grasa natural chobani®; 300 gramos de jocoque; 1 cucharadita de tomillo (2 g); 1 cucharadita de salvia (1 g); 1 cucharadita de romero (3 g); 1 cucharadita de ajo en polvo (4 g); 100 gramos de mayonesa; 1 cucharadita de sal (6 g); 1/2 cucharadita de pimienta negra molida (1 g); 500 gramos de coliflor cruda; 100 gramos de cebolla blanca rebanada; 3 piezas de huevo entero fresco (150 g); 120 gramos de harina integral; 120 gramos de hojuelas de avena; 2 Cucharaditas de polvo para hornear (10 g); 1.5 cucharaditas de sal (9 g); 1 cucharadita de pimienta negra molida (2 g)

Ingredientes

o300 gramos de yogur griego TM6o300 gramos de yoghurt griego skyr batido natural yoplait®o300 gramos de yogurt estilo griego sin grasa natural chobani®o300 gramos de jocoque

o1 cucharadita de tomillo (2 g)

o1 cucharadita de salvia (1 g)

o1 cucharadita de romero (3 g)

o1 cucharadita de ajo en polvo (4 g)

o100 gramos de mayonesa

o1 cucharadita de sal (6 g)

o1/2 cucharadita de pimienta negra molida (1 g)

o500 gramos de coliflor cruda

o100 gramos de cebolla blanca rebanada

o3 piezas de huevo entero fresco (150 g)

o120 gramos de harina integralo120 gramos de hojuelas de avena

o2 Cucharaditas de polvo para hornear (10 g)

o1.5 cucharaditas de sal (9 g)

o1 cucharadita de pimienta negra molida (2 g)

Método de preparación

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Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (108 g)	% DDR
Energía	131 kcal	141 kcal	7 %
Grasa	8 g	9 g	13 %
Grasas saturadas	1 g	1 g	5 %
Colesterol	62 mg	67 mg	22 %
Sodio	604 mg	649 mg	27 %
H. Carbono	11 g	12 g	4 %
Azúcares	0 g	0 g
Fibra alimentaria	2 g	3 g	10 %
Proteína	6 g	6 g

Recetas deDiana Espinoza

Nutriólogo · 13936474

Tu dieta flexible o con recetas para Thermomix

Tortitas de coliflor con aderezo de yogur

domingo, 17 de abril de 2022