Name: Smoothie bowl de kale y manzana
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 960.76 grams
Ingredients: 3 piezas de plátano (480 g), en trozos (congelados); 1 pieza of aguacate hass (176 g); 50 grams of col rizada o kale; 1 pieza of manzana (138 g); 1 taza of pepino con cáscara rebanado (104 g); 20 grams of jengibre fresco; 1 cucharada of tahini (30 g); 1 pieza de manzana (138 g), en láminas; 20 piezas of pasas (40 g); 2 cucharaditas of ajonjoli (5 g)

Ingredients

or3 piezas de plátano (480 g), en trozos (congelados)

or1 pieza of aguacate hass (176 g)

or50 grams of col rizada o kale

or1 pieza of manzana (138 g)

or1 taza of pepino con cáscara rebanado (104 g)

or20 grams of jengibre fresco

or1 cucharada of tahini (30 g)

or1 pieza de manzana (138 g), en láminas

or20 piezas of pasas (40 g)

or2 cucharaditas of ajonjoli (5 g)

Preparation

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Nutritional information

	Per 100 g	Per porción (480 g)	% DRI
Energy	97 kcal	467 kcal	23 %
Fat	4 g	19 g	30 %
Fatty acids, total saturated	1 g	5 g	26 %
Cholesterol	0 mg	0 mg	0 %
Sodium	2 mg	12 mg	0 %
Carbohydrate	16 g	79 g	26 %
Sugars	7 g	32 g
Fiber	5 g	26 g	105 %
Protein	1 g	7 g

Recipes ofDiana Espinoza

Dietitian (Nutriólogo) · 13936474

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Smoothie bowl de kale y manzana

Tuesday, December 06, 2022