o50 gramos de quinoa, roja
o50 gramos de cebolla blanca, en trozo
o3 Piezas de diente de ajo (15 g)
o20 gramos de aceite de oliva
o2 porciones de arroz crudo (40 g)
o1 cucharadita de comino (2 g)
o300 gramos de acelga cruda
o700 gramos de caldo de polloo700 gramos de caldo
o1/4 cucharadita de sal (2 g)
o1/4 cucharadita de pimienta negra molida (1 g)
o15 gramos de jugo de limón
o100 gramos de frijoles cocidos
o100 gramos de yogurt naturalo100 gramos de yogur griego TM6o100 gramos de yogurt estilo griego sin grasa natural chobani®o100 gramos de yoghurt griego skyr batido natural yoplait®o100 gramos de yoghurt griego natural oikos®o100 gramos de yoghurt activia® natural sin azúcaro100 gramos de jocoque