Name: Wraps de verduras
Prep time: 25 min
Cook time: 30 min
Yield: 2004.26 gramos
Ingredients: 400 gramos de garbanzo cocido; 65 gramos de tahini; 65 gramos de jugo de limón, recién exprimido; 3/4 cucharadita de sal (5 g); 5 gramos de chiles chipotles La costeña® adobados, o al gusto; 8 Piezas de tortillas de harina caseras (224 g); 2 porciones de pan pita (191 g); 32 Piezas de tortillas ligeras mission® (272 g); 240 gramos de pimiento rojo crudo chico; 240 gramos de pepino con cáscara rebanado; 240 gramos de zanahoria picada cruda; 240 gramos de jitomate guaje o saladet; 100 gramos de germen de alfalfa cruda; 1 pieza de aguacate hass (176 g)

Ingredientes

o400 gramos de garbanzo cocido

o65 gramos de tahini

o65 gramos de jugo de limón, recién exprimido

o3/4 cucharadita de sal (5 g)

o5 gramos de chiles chipotles La costeña® adobados, o al gusto

o8 Piezas de tortillas de harina caseras (224 g)o2 porciones de pan pita (191 g)o32 Piezas de tortillas ligeras mission® (272 g)

o240 gramos de pimiento rojo crudo chico

o240 gramos de pepino con cáscara rebanado

o240 gramos de zanahoria picada cruda

o240 gramos de jitomate guaje o saladet

o100 gramos de germen de alfalfa cruda

o1 pieza de aguacate hass (176 g)

Método de preparación

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Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (251 g)	% DDR
Energía	100 kcal	249 kcal	12 %
Grasa	4 g	10 g	15 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	6 %
Colesterol	0 mg	1 mg	0 %
Sodio	144 mg	361 mg	15 %
H. Carbono	14 g	34 g	11 %
Azúcares	1 g	3 g
Fibra alimentaria	3 g	6 g	25 %
Proteína	4 g	10 g

Recetas deDiana Espinoza

Nutriólogo · 13936474

Tu dieta flexible o con recetas para Thermomix

Wraps de verduras

martes, 24 de enero de 2023