Name: Sándwich integral de verduras con queso de cabra
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Yield: 1737.62 gramos
Ingredients: 3 Cucharadas de salsa de sándwich integral de verduras con queso de cabra (45 g); 180 gramos de cebolla blanca rebanada; 200 gramos de pimiento rojo crudo chico; 1 cucharadita de aceite de oliva (5 g); 1/4 cucharadita de sal (2 g); 1/4 cucharadita de pimienta molida (1 g); 300 gramos de calabacita alargada cruda (en rodajas finas de 1-2 mm); 200 gramos de espárragos crudos; 12 Rebanadas de pan de caja integral (324 g); 12 Rebanadas de pan Bimbo® cero cero (336 g); 12 Rebanadas de pan Ezequiel® integral germinado (408 g); 12 Rebanadas de pan Ezequiel® integral germinado con sésamo (408 g); 12 Rebanadas de pan de caja integral bajo en grasa (324 g); 12 Rebanadas de pan de caja con suero de leche (324 g); 12 Rebanadas de pan Bimbo® cero cero sin harina (336 g); 12 Rebanadas de pan tipo Ezequiel (408 g); 12 Piezas de pan de granos enteros Oroweat Thins multigrano® (510 g); 9 porciones de hogaza exprés (326 g); 6 porciones de pan integral (420 g); 200 gramos de queso de cabra en rodajas; 1 pieza de aguacate hass (176 g); 25 gramos de espinaca cruda picada; 30 gramos de germen de alfalfa cruda

Ingredientes

o3 Cucharadas de salsa de sándwich integral de verduras con queso de cabra (45 g)

o180 gramos de cebolla blanca rebanada

o200 gramos de pimiento rojo crudo chico

o1 cucharadita de aceite de oliva (5 g)

o1/4 cucharadita de sal (2 g)

o1/4 cucharadita de pimienta molida (1 g)

o300 gramos de calabacita alargada cruda (en rodajas finas de 1-2 mm)

o200 gramos de espárragos crudos

o12 Rebanadas de pan de caja integral (324 g)o12 Rebanadas de pan Bimbo® cero cero (336 g)o12 Rebanadas de pan Ezequiel® integral germinado (408 g)o12 Rebanadas de pan Ezequiel® integral germinado con sésamo (408 g)o12 Rebanadas de pan de caja integral bajo en grasa (324 g)o12 Rebanadas de pan de caja con suero de leche (324 g)o12 Rebanadas de pan Bimbo® cero cero sin harina (336 g)o12 Rebanadas de pan tipo Ezequiel (408 g)o12 Piezas de pan de granos enteros Oroweat Thins multigrano® (510 g)o9 porciones de hogaza exprés (326 g)o6 porciones de pan integral (420 g)

o200 gramos de queso de cabra en rodajas

o1 pieza de aguacate hass (176 g)

o25 gramos de espinaca cruda picada

o30 gramos de germen de alfalfa cruda

Método de preparación

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Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (290 g)	% DDR
Energía	112 kcal	325 kcal	16 %
Grasa	5 g	15 g	23 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	5 %
Colesterol	6 mg	18 mg	6 %
Sodio	156 mg	452 mg	19 %
H. Carbono	13 g	37 g	12 %
Azúcares	1 g	2 g
Fibra alimentaria	3 g	8 g	32 %
Proteína	6 g	17 g

Recetas deDiana Espinoza

Nutriólogo · 13936474

Nutrición deportiva y dieta con recetas para Thermomix

Sándwich integral de verduras con queso de cabra

sábado, 15 de abril de 2023