Recetas deDiana Espinoza

Nutriólogo · 13936474

Tu dieta flexible o con recetas para Thermomix

Tortitas de avena y arándanos

lunes, 21 de agosto de 2023
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Tiempo total
15 minutos
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Tiempo de preparación
15 minutos
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Porciones
8
Ingredientes
o80 gramos de avena en hojuelas
o120 gramos de clara de huevo
o1 Frasco de yogurt natural (146 g)o1 Tarro de yogur griego TM6 (156 g)o150 gramos de yogurt estilo griego sin grasa natural chobani®o150 gramos de yoghurt griego skyr batido natural yoplait®o1 Pieza de yoghurt griego natural oikos® (150 g)o1/2 Taza de yoghurt activia® natural sin azúcar (113 g)
o1 Cucharadita de endulzante sin calorías (2 g)
o1 pellizco de sal
o1/2 sobre de levadura en polvo (4 g)
o1/2 cucharadita de canela molida (1 g)
o80 gramos de arándano fresco
o4 cucharaditas de mantequilla de cacachuate (22 g)
o2 Cucharadas de monk Miel® de Fruta del Monje Sabor Maple (20 g)
o8 cucharaditas de aceite de oliva (40 g)o8 cucharaditas de aceite de aguacate (40 g)o40 gramos de gheeo40 disp.de un segundo de aceite en spray (40 g)o12 cucharaditas de mantequilla (48 g)o16 Cucharaditas de margarina light sin sal primavera® (80 g)
Método de preparación
1.
Sigue los pasos en Cookidoo® en tu TMX®
Información nutricional
Por 100 gPor porción (65 g)% DDR
Energía190 kcal124 kcal6 %
Grasa11 g7 g11 %
Grasas saturadas3 g2 g9 %
Colesterol7 mg5 mg2 %
Sodio145 mg95 mg4 %
H. Carbono15 g10 g3 %
Azúcares1 g1 gremove
Fibra alimentaria2 g1 g6 %
Proteína8 g5 gremove
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Diana Espinoza
Diana Espinoza
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