Name: Pitas integrales con verduras y hummus para fortalecer la piel
Prep time: 20 min
Cook time: 1 h 45 min
Yield: 1420 gramos
Ingredients: 150 gramos de agua; 5 gramos de levadura seca; 1/2 cucharadita de azúcar blanca (2 g); 300 gramos de harina integral; 25 gramos de aceite de oliva (20 g en la mezcla de pan y 5 g en la verdura); 1 cucharadita de sal (6 g); 150 gramos de lechuga; 200 gramos de pimiento rojo crudo, cortado en tiras; 150 gramos de jitomate cortado en trozos; 100 gramos de pepino con cáscara rebanado; 1/3 piezas de aguacate hass (58 g) cortado en cubos; 1-1 1/2 cditas de cúrcuma en polvo; 10 gramos de jugod de limón; 4 cucharaditas de semilla de girasol tostada (12 g); 250 gramos de hummus

Ingredientes

o150 gramos de agua

o5 gramos de levadura seca

o1/2 cucharadita de azúcar blanca (2 g)

o300 gramos de harina integral

o25 gramos de aceite de oliva (20 g en la mezcla de pan y 5 g en la verdura)

o1 cucharadita de sal (6 g)

o150 gramos de lechuga

o200 gramos de pimiento rojo crudo, cortado en tiras

o150 gramos de jitomate cortado en trozos

o100 gramos de pepino con cáscara rebanado

o1/3 piezas de aguacate hass (58 g) cortado en cubos

o1-1 1/2 cditas de cúrcuma en polvo

o10 gramos de jugod de limón

o4 cucharaditas de semilla de girasol tostada (12 g)

o250 gramos de hummus

Método de preparación

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Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (237 g)	% DDR
Energía	135 kcal	320 kcal	16 %
Grasa	5 g	11 g	17 %
Grasas saturadas	0 g	1 g	4 %
Colesterol	0 mg	1 mg	0 %
Sodio	232 mg	550 mg	23 %
H. Carbono	20 g	48 g	16 %
Azúcares	1 g	1 g
Fibra alimentaria	4 g	10 g	39 %
Proteína	5 g	12 g

Recetas deDiana Espinoza

Nutriólogo · 13936474

Nutrición deportiva y dieta con recetas para Thermomix

Pitas integrales con verduras y hummus para fortalecer la piel

lunes, 21 de agosto de 2023