o300 gramos de hojuelas de avena
o70 gramos de harina integral de trigo
o8 cucharaditas de mantequilla (32 g), sólo para cocinar en el sartén.
o2 cucharaditas de aceite (10 g)
o4 piezas de huevo entero fresco (200 g)
o1 cucharadita de canela en polvo (2 g)
o1.5 Cucharaditas de polvo para hornear (8 g)
o320 gramos de leche alpura® extra proteína baja en grasao320 gramos de leche Lala® 100 sin lactosa ultrapasteurizada + proteína lighto320 gramos de leche Lala® 100 sin lactosa reducida en grasa low carbo320 gramos de alimento líquido vegetal light birdman®o320 gramos de alimento líquido vegetal original birdman®o320 gramos de alimento líquido Ades® de soya reducido en azúcar o320 gramos de alimento líquido Silk® almendra sin azúcar alto en proteínao320 gramos de leche descremadao320 gramos de lechada de coco proteína A de coco®
o8 Cucharadas de monk Miel® de Fruta del Monje Sabor Maple (80 g)
o1 pieza de plátano (160 g)
