Name: Protein Boosted Pancakes
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Yield: 732.5 gramos
Ingredients: 100 gramos de hojuelas de avena; 100 gramos de harina de trigo integral; 100 gramos de nut Boosted Powder; 1 Cucharadita de polvo para hornear (5 g); 1/4 cucharadita de sal (2 g); 4.5 cucharaditas de aceite de oliva (23 g); 4.5 cucharaditas de aceite de aguacate (23 g); 22.5 gramos de ghee; 22.5 disp.de un segundo de aceite en spray (23 g); 6.75 cucharaditas de mantequilla (27 g); 9 Cucharaditas de margarina light sin sal primavera® (45 g); 0.6 Tazas de leche alpura® extra proteína baja en grasa (144 g); 0.6 Tazas de leche Lala® 100 sin lactosa ultrapasteurizada + proteína light (144 g); 0.6 Tazas de leche Lala® 100 sin lactosa reducida en grasa low carb (144 g); 0.6 Tazas de alimento líquido vegetal light birdman® (150 g); 0.6 Tazas de alimento líquido vegetal original birdman® (144 g); 0.6 Tazas de alimento líquido Ades® de soya reducido en azúcar (144 g); 144 gramos de alimento líquido Silk® almendra sin azúcar alto en proteína; 0.6 tazas de leche descremada (147 g); 0.6 Tazas de lechada de coco proteína A de coco® (144 g); 113 gramos de queso ricotta los portales®; 113 gramos de requesón promedio; 3 piezas de huevo entero fresco (150 g); 2 Cucharaditas de endulzante sin calorías (4 g); 1 cucharadita de vainilla (5 g)

Ingredientes

o100 gramos de hojuelas de avena

o100 gramos de harina de trigo integral

o100 gramos de nut Boosted Powder

o1 Cucharadita de polvo para hornear (5 g)

o1/4 cucharadita de sal (2 g)

o4.5 cucharaditas de aceite de oliva (23 g)o4.5 cucharaditas de aceite de aguacate (23 g)o22.5 gramos de gheeo22.5 disp.de un segundo de aceite en spray (23 g)o6.75 cucharaditas de mantequilla (27 g)o9 Cucharaditas de margarina light sin sal primavera® (45 g)

o0.6 Tazas de leche alpura® extra proteína baja en grasa (144 g)o0.6 Tazas de leche Lala® 100 sin lactosa ultrapasteurizada + proteína light (144 g)o0.6 Tazas de leche Lala® 100 sin lactosa reducida en grasa low carb (144 g)o0.6 Tazas de alimento líquido vegetal light birdman® (150 g)o0.6 Tazas de alimento líquido vegetal original birdman® (144 g)o0.6 Tazas de alimento líquido Ades® de soya reducido en azúcar (144 g)o144 gramos de alimento líquido Silk® almendra sin azúcar alto en proteínao0.6 tazas de leche descremada (147 g)o0.6 Tazas de lechada de coco proteína A de coco® (144 g)

o113 gramos de queso ricotta los portales®o113 gramos de requesón promedio

o3 piezas de huevo entero fresco (150 g)

o2 Cucharaditas de endulzante sin calorías (4 g)

o1 cucharadita de vainilla (5 g)

Método de preparación

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Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (73 g)	% DDR
Energía	227 kcal	166 kcal	8 %
Grasa	12 g	9 g	14 %
Grasas saturadas	1 g	1 g	5 %
Colesterol	82 mg	60 mg	20 %
Sodio	246 mg	180 mg	8 %
H. Carbono	24 g	17 g	6 %
Azúcares	1 g	0 g
Fibra alimentaria	4 g	3 g	12 %
Proteína	12 g	9 g

Recetas deDiana Espinoza

Nutriólogo · 13936474

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Protein Boosted Pancakes

jueves, 14 de marzo de 2024