o1 pieza de plátano (160 g)
o40 gramos de espinaca cruda picada
o1/4 Frasco de yogurt natural (37 g)o1/4 Tarro de yogur griego TM6 (39 g)o37.5 gramos de yogurt estilo griego sin grasa natural chobani®o37.5 gramos de yoghurt griego skyr batido natural yoplait®o1/4 Pieza de yoghurt griego natural oikos® (38 g)o1/4 Taza de yoghurt activia® natural sin azúcar (56 g)
o1/3 Tazas de leche alpura® extra proteína baja en grasa (79 g)o1/3 Tazas de leche Lala® 100 sin lactosa ultrapasteurizada + proteína light (79 g)o1/3 Tazas de leche Lala® 100 sin lactosa reducida en grasa low carb (79 g)o1/3 Tazas de alimento líquido vegetal light birdman® (83 g)o1/3 Tazas de alimento líquido vegetal original birdman® (79 g)o1/3 Tazas de alimento líquido Ades® de soya reducido en azúcar (79 g)o79.2 gramos de alimento líquido Silk® almendra sin azúcar alto en proteínao1/3 tazas de leche descremada (81 g)o1/3 Tazas de lechada de coco proteína A de coco® (79 g)
o1/2 cucharadita de vainilla (3 g)
o50 gramos de harina de trigo
o90 gramos de harina de trigo integral
o2 Cucharaditas de endulzante sin calorías (4 g)
o1 pieza de huevo entero fresco (50 g)
o1 Cucharadita de bicarbonato de sodio Promesa® (4 g)
o1/4 cucharadita de sal (2 g)
o12 disp.de un segundo de aceite en spray (12 g)o3.5 cucharaditas de mantequilla (14 g)
