Recetas deDiana Espinoza

Nutriólogo · 13936474

Tu dieta flexible o con recetas para Thermomix

Green Smoothie Pancakes

sábado, 20 de abril de 2024
timer
Tiempo total
45 minutos
watch_later
Tiempo de preparación
20 minutos
pie_chart
Porciones
12
Ingredientes
o1 pieza de plátano (160 g)
o40 gramos de espinaca cruda picada
o1/4 Frasco de yogurt natural (37 g)o1/4 Tarro de yogur griego TM6 (39 g)o37.5 gramos de yogurt estilo griego sin grasa natural chobani®o37.5 gramos de yoghurt griego skyr batido natural yoplait®o1/4 Pieza de yoghurt griego natural oikos® (38 g)o1/4 Taza de yoghurt activia® natural sin azúcar (56 g)
o1/3 Tazas de leche alpura® extra proteína baja en grasa (79 g)o1/3 Tazas de leche Lala® 100 sin lactosa ultrapasteurizada + proteína light (79 g)o1/3 Tazas de leche Lala® 100 sin lactosa reducida en grasa low carb (79 g)o1/3 Tazas de alimento líquido vegetal light birdman® (83 g)o1/3 Tazas de alimento líquido vegetal original birdman® (79 g)o1/3 Tazas de alimento líquido Ades® de soya reducido en azúcar (79 g)o79.2 gramos de alimento líquido Silk® almendra sin azúcar alto en proteínao1/3 tazas de leche descremada (81 g)o1/3 Tazas de lechada de coco proteína A de coco® (79 g)
o1/2 cucharadita de vainilla (3 g)
o50 gramos de harina de trigo
o90 gramos de harina de trigo integral
o2 Cucharaditas de endulzante sin calorías (4 g)
o1 pieza de huevo entero fresco (50 g)
o1 Cucharadita de bicarbonato de sodio Promesa® (4 g)
o1/4 cucharadita de sal (2 g)
o12 disp.de un segundo de aceite en spray (12 g)o3.5 cucharaditas de mantequilla (14 g)
Método de preparación
1.
Sigue los pasos en Cookidoo® en tu TMX®
Información nutricional
Por 100 gPor porción (40 g)% DDR
Energía172 kcal68 kcal3 %
Grasa5 g2 g3 %
Grasas saturadas1 g0 g2 %
Colesterol43 mg17 mg6 %
Sodio157 mg62 mg3 %
H. Carbono28 g11 g4 %
Azúcares4 g1 gremove
Fibra alimentaria3 g1 g5 %
Proteína7 g3 gremove
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Diana Espinoza
Diana Espinoza
Nutriólogo · 13936474
Tu dieta flexible o con recetas para Thermomix