o30 gramos de espinaca cruda
o1.24 Tazas de leche alpura® extra proteína baja en grasa (298 g)o1.24 Tazas de leche Lala® 100 sin lactosa ultrapasteurizada + proteína light (298 g)o1.24 Tazas de leche Lala® 100 sin lactosa reducida en grasa low carb (298 g)o1.24 Tazas de alimento líquido vegetal light birdman® (310 g)o1.24 Tazas de alimento líquido vegetal original birdman® (298 g)o1.24 Tazas de alimento líquido Ades® de soya reducido en azúcar (298 g)o297.6 gramos de alimento líquido Silk® almendra sin azúcar alto en proteínao1.24 tazas de leche descremada (304 g)o1.24 Tazas de lechada de coco proteína A de coco® (298 g)
o1 pieza de plátano (160 g)
o2 Scoops de protein Natural Probiotic Habits® (31 g)o1 Cucharada de proteína Isopure® zero carbs (31 g)o1 Scoop de falcon Proteína orgánica natural birdman® (30 g)o1 Scoop de whey protein Hemagic® (30 g)o1 Porción de proteína vegana Habits® matcha vainilla (30 g)
o30 gramos de crema de cacahuateo2 Cucharadas de crema de almendra morama® (30 g)o2 Cucharadas de crema de cacahuate Estado natural® (30 g)o2 Cucharadas de crema de almendra Estado natural® (30 g)o2 Cucharadas de crema de avellana con cacao morama® (30 g)o2 Cucharadas de crema de cacahuate con amaranto y chía Morama® (30 g)
o1 cucharada de cocoa sin azúcar hershey (10 g), puedes omitir si tu proteína tiene algún sabor
o10 gramos de semillas de hemp Okko®o4 cucharaditas de ajonjoli (10 g)o5 cucharaditas de semilla de chía (12 g)
