Name: Blended Steamed Oats
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Yield: 532.5 gramos
Ingredients: 2 cucharaditas de aceite de oliva (10 g); 2 cucharaditas de aceite de aguacate (10 g); 10 gramos de ghee; 10 disp.de un segundo de aceite en spray (10 g); 3 cucharaditas de mantequilla (12 g); 4 Cucharaditas de margarina light sin sal primavera® (20 g); 148 gramos de avena en hojuelas; 30 gramos de plátano; 30 gramos de nuez; 118 gramos de puré de manzana; 1 pieza de plátano (160 g); 1 pieza de huevo entero fresco (50 g); 3 Cucharadas de monk Miel® de Fruta del Monje Sabor Maple (30 g); 1 Cucharadita de polvo para hornear (5 g); 1 cucharadita de vainilla (5 g); 1/2 cucharadita de canela (1 g); 1/4 cucharadita de sal (2 g)

Ingredientes

o2 cucharaditas de aceite de oliva (10 g)o2 cucharaditas de aceite de aguacate (10 g)o10 gramos de gheeo10 disp.de un segundo de aceite en spray (10 g)o3 cucharaditas de mantequilla (12 g)o4 Cucharaditas de margarina light sin sal primavera® (20 g)

o148 gramos de avena en hojuelas

o30 gramos de plátano

o30 gramos de nuez

o118 gramos de puré de manzana

o1 pieza de plátano (160 g)

o1 pieza de huevo entero fresco (50 g)

o3 Cucharadas de monk Miel® de Fruta del Monje Sabor Maple (30 g)

o1 Cucharadita de polvo para hornear (5 g)

o1 cucharadita de vainilla (5 g)

o1/2 cucharadita de canela (1 g)

o1/4 cucharadita de sal (2 g)

Método de preparación

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*Utiliza la cantidad de agua que indica la receta para cocinar en el varoma

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (133 g)	% DDR
Energía	211 kcal	281 kcal	14 %
Grasa	9 g	12 g	18 %
Grasas saturadas	1 g	1 g	6 %
Colesterol	37 mg	49 mg	16 %
Sodio	209 mg	278 mg	12 %
H. Carbono	28 g	38 g	13 %
Azúcares	6 g	7 g
Fibra alimentaria	4 g	5 g	21 %
Proteína	6 g	9 g

Recetas deDiana Espinoza

Nutriólogo · 13936474

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Blended Steamed Oats

domingo, 05 de mayo de 2024