o160 gramos de harina integral
o40 gramos de cocoa sin azúcar
o4 Cucharaditas de endulzante sin calorías (8 g)
o1/2 cucharadita de sal (3 g)
o3/4 Taza de leche alpura® extra proteína baja en grasa (180 g)o3/4 Taza de leche Lala® 100 sin lactosa ultrapasteurizada + proteína light (180 g)o3/4 Taza de leche Lala® 100 sin lactosa reducida en grasa low carb (180 g)o3/4 Taza de alimento líquido vegetal light birdman® (188 g)o3/4 Taza de alimento líquido vegetal original birdman® (180 g)o3/4 Taza de alimento líquido Ades® de soya reducido en azúcar (180 g)o180 gramos de alimento líquido Silk® almendra sin azúcar alto en proteínao3/4 taza de leche descremada (184 g)o3/4 Taza de lechada de coco proteína A de coco® (180 g)
o6 cucharaditas de aceite de oliva (30 g)o6 cucharaditas de aceite de aguacate (30 g)o30 gramos de gheeo30 disp.de un segundo de aceite en spray (30 g)
o30 gramos de crema de cacahuateo2 Cucharadas de crema de almendra morama® (30 g)o2 Cucharadas de crema de cacahuate Estado natural® (30 g)o2 Cucharadas de crema de almendra Estado natural® (30 g)o2 Cucharadas de crema de avellana con cacao morama® (30 g)o2 Cucharadas de crema de cacahuate con amaranto y chía Morama® (30 g)
