Name: Ensalada con tortitas de amaranto y atún
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 802.17 gramos
Ingredients: 150 gramos de lechuga; 20 gramos de aceituna verde sin hueso; 1 cucharadita de aceite de oliva (5 g); 1/3 piezas de aguacate hass (58 g); 200 gramos de jitomate cherry, en mitades; 4 cucharaditas de ajonjoli (10 g); 3 piezas de nuez (9 g); 4 piezas de huevo entero fresco (200 g); 50 gramos de cebolla blanca rebanada; 5 gramos de perejil crudo picado; 5 gramos de cilantro picado crudo; 40 gramos de amaranto tostado; 1 lata de atún en agua drenado (100 g); 1 pieza de huevo entero fresco (50 g)

Ingredientes

o150 gramos de lechuga

o20 gramos de aceituna verde sin huesoo1 cucharadita de aceite de oliva (5 g)o1/3 piezas de aguacate hass (58 g)

o200 gramos de jitomate cherry, en mitades

o4 cucharaditas de ajonjoli (10 g)o3 piezas de nuez (9 g)

o4 piezas de huevo entero fresco (200 g)

o50 gramos de cebolla blanca rebanada

o5 gramos de perejil crudo picadoo5 gramos de cilantro picado crudo

o40 gramos de amaranto tostado

o1 lata de atún en agua drenado (100 g)

o1 pieza de huevo entero fresco (50 g)

Método de preparación

Sigue los pasos en Cookidoo® en tu TMX®

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (201 g)	% DDR
Energía	98 kcal	196 kcal	10 %
Grasa	5 g	10 g	15 %
Grasas saturadas	0 g	0 g	2 %
Colesterol	120 mg	240 mg	80 %
Sodio	101 mg	203 mg	8 %
H. Carbono	6 g	13 g	4 %
Azúcares
Fibra alimentaria	1 g	3 g	10 %
Proteína	8 g	16 g

Recetas deDiana Espinoza

Nutriólogo · 13936474

Nutrición deportiva y dieta con recetas para Thermomix

Ensalada con tortitas de amaranto y atún

domingo, 05 de enero de 2025