Receitas deKelly Frimmel

Nutricionista · 87113

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Acompanhamento proteico (ovo e atum)

segunda-feira, 20 de janeiro de 2025
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Tempo total
20 minutos
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Tempo de preparo
20 minutos

Pode ser consumido frio ou quente
Opção rica em proteínas para quem não come carne vermelha

Ingredientes
ou2 unidades de ovo de galinha cozido (156 g)
ou1 lata de atum, dietético, lata em água, sólido drenado (165 g)
ou2 porções de 4 unidades de azeitona preta em conserva (24 g)
ou1 colher de sopa de salsa crua (10 g)
ou1 colher de chá de azeite de oliva (2 g)
Modo de preparo
1.
Cozinhe os ovos por 10 minutos, descasque-os e corte-os em pedaços pequenos.
2.
Em um recipiente, junte o atum, as azeitonas pretas. Envolva bem.
3.
Adicione os ovos, salsa picada e azeite. Tempere à gosto!
4.
Misture ao macarrão cozido.
Informação nutricional
Por 100 g% DDR
Energia122 kcal6 %
Carboidratos1 g0 %
Proteína15 g20 %
Gordura7 g12 %
Gorduras saturadas2 g8 %
Fibra alimentar0 g1 %
Sódio283 mg12 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Kelly Frimmel
Kelly Frimmel
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